wszystko o

[...] Rozgrzewamy olej na patelni i wrzucamy cebulę z czosnkiem, po minutce paprykę i pomidory, po minutce kolejnej pieczarki i smażymy wszystko ok 10 min. Teraz dodajemy ananasa i zalewamy śmietaną. Smażymy często mieszając ok 5 min i podlewamy naszym sosikiem oraz wrzucamy ser. Patelniujemy jeszcze chwilkę [...]

[...] BCAA kolo 20 grudnia i z powrotem wrócić do kreatyny, jednak tym razem bez tribulusa. Przedstawiłem pokrótce moją historię, ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy dobrze to wszystko robię. Oczywiście planuję zrobić masę i dopiero na wiosnę zacząć rzeźbić. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, na każdym treningu robię 2 partie mięśniowe (3-4ćwiczenia [...]

[...] o doradzenie mi jakichś odżywek. Nie chcę nic przesadzonego, a po prostu coś co wspomoże moje ćwiczenia do których zaliczają się głównie pompki i brzuszki oraz przysiady - wszystko robione seriami do totalnego zmęczenia tak, że np. każdego dnia mogę ledwo podnieść rękę do góry. Zależy mi na mocnej sylwetce atletycznej. Aktualnie nie jestem aż [...]

[...] było 94 KG i 99 CM w pasie, aktualnie 77 KG i 82 cm w pasie. Miałem przerwę od siłowni 4 miesięczną, naderwane lędźwie i krąg mi wyskoczył, po rehabilitacji i zabiegach jest wszystko w porządku, zero bólu pleców na co dzień i podczas ćwiczeń. Ortopeda zalecił siłownie ( dzięki Bogu ! ) by odbudować plecy. Wypadek zaistniał przy podnoszeniu [...]

[...] na forum o tym co jest co i do czego jak z czym sie to je Bo z tego co piszesz. bez obrazy ,ale troche musisz sie doszkolić i towar bez wiedzy to pomyłka tak ze najpierw dieta,trening, suplementacja na końcu towar i wszystko pod katem budowania wymarzonej sylwetki a nie kolarstwa masz jeszcze ponad 2 miesiące przysiądź i poczytaj

[...] sztangi leżąc ( płaska) 4. wiosłowanie w opadzie stojąc 5. wyciskanie sztangi stojąc( barki) 6. podciąganie Byłem już 2 razy na siłowni posprawdzać co i jak: - w przysiadzie wszystko ok, zero problemów - rdl odpada ( lekarz też doradził by odpuścić) - wiosłowanie stojąc zamieniłem na wiosłowanie na ławeczce i jest ok. - wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] idealną po treningu czy po pobudzeniu. Każda porcja Combat 100% Isolate dostarcza 24g białka umożliwiając w pełni wykorzystanie aminokwasów co oznacza, iż dajesz ciału wszystko czego potrzebuje do budowania jak najlepszej jakości beztłuszczowej masy mięśniowej. Wyprodukowany przy użyciu najnowszych technik w celu zachowania jakości białka, [...]

Witam mam pytanie mianowicie mam odżywkę "ANABOLIC MASSTER" tam jest wszystko w jednym(kreatyna, BCAA itd.) dostałem ta odżywkę w prezencie tylko ze ja gram tylko w piłkę nożną ( 6 dni w tyg.) i chciałem się zapytać czy jest sens żebym ja ją brał czy to nie będzie na marne

dexter jak zaczniesz byc "normalny" i z szacunkiem odpowiadac userom to wroc do dzialu. bo mnie juz to nie bawi, wszedzie gdzie praktycznie sie wpisujesz obnosisz sie jak mistrz kulturystyki, bo kilka razy gery sie najadles i wszystko wiesz o pobudzeniu. osobiscie nie lubie takiego zachowania i bede zwracal na to uwage

Amber Ja jak czasem robię inną wersje omleta to i tak lubię mieć wszystko zmiksowane, a na wierzch jakaś polewa :D Bogatszy zająłby mi w tygodniu więcej czasu, a już i tak wstaję o 6 żeby się wyrobić do wyjazdu - 7 godziny :D Mariusz I to jest przykre. Ludzie uprawiający kulturystykę zawodowo i nie tylko wg mnie to na prawdę bardzo mądrzy ludzie, [...]

jak byłem trochę młodszy to była taka strona silk road, mogłeś tam wejść przez sieć TOR, było do kupienia wszystko, od jakichś złotych monet przez sterydy, dragi do broni palnej. No i znaleźliśmy to z kumplami w necie. No to dawaj zamawiamy coś na spróbunek, za 5 dni listonosz przynosi paczkę otwieram a tak rzeczywiście haszysz. Myśle o kuźwa, [...]

[...] albo mama zapominala czegoś kupić , sam musiałem chodzić aż w końcu przestala w ogóle kupować . Ja mało wiem o dietach wiem tylko że musze dostarczac 5 posiłków wysokobiałkowych. A i czy np. jak bym jadł normalnie to co jest w domu 5 posiłków i do tego np. shake ? Prosze nie piszcie że jak sie chce to sie wszystko da , nie w tym przypadku .

[...] gra na skojarzeniach, które zrozumie średnio rozgarnięta kura domowa: kulturystyka->Burneika->potwór nastolatek->okres buntu->narkotyki/alkohol/sterydy/suplementy->imponowanie znajomym ze środowiska/wszystko wie najlepiej/niemyślenie o konsekwencjach używki->szkodliwe, weź apap rodzic-> troska itp itd https://www.youtube.com/watch?v=4-zPIYRMmE4

[...] Do tego trening na początek trening FBW (całe ciało na każdym treningu): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Poczytaj, ułóż dietę i trening, wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć wszystko tutaj do oceny. ;-)

Witam. Mam 20 lat. 180cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i trochę przybrać na masie. Szczególnie w klatce piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na [...]

Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze [...]

[...] Omega 3 :D Tak jak pisałem wczoraj. Po dwóch dniach odpoczynku, z pełnym zapasem sił pracowałem na treningu. Jestem z siebie zadowolony, dałem z siebie wszystko. 100 % albo nic ! Już czuję jutrzejsze doomsy :D edytowalem I strone;) Dziękuję :) Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2014-12-02 22:57:27 Zmieniony przez - [...]

[...] hak + 2 cewki Auto w ciaglej eksploatacji, wszystkie naprawy udokumentowane. Niema zadnych stukow, na gazie jezdzi tak samo jak na benzynie brak utraty mocy. Ogolnie wszystko bylo robione na czas. Zawieszenie 85 % - badanie techniczne robione w wrzesniu. Ubezpiecznie do wrzesnia 2015. Auto na oponach zimowych 16 ( roczne) i stalowkach. W [...]

[...] nie wiem czy je brać bo powiedział, że sam zdecyduje czy je brać czy nie. Kazał też ograniczyć siłownię i już sam nie wiem co mam robić mam straszny mętlik w głowie. Niby to wszystko już wiedziałem, ale chyba faktycznie będę musiał sobie odpuścić to wszystko bo masy na pewno nie zrobię, dziennik już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do [...]

Witam drogich koksów. Mam pytanie z jakiej firmy są najlepsze odzywki, chodzi mi w których jest najmniej smieci. Bo ostatnio brałem kreche z universala, białko opolskie, gainera ulc i bcaa xtra activlab i mnie strasznie wysyfiło :c jakby co mam dietę i wszystko ;)